De manera individual deberás tomar el dato de tu frecuencia cardíaca en reposo, pues te servirá para resolver la hoja de trabajo propuesta para esta sesión. 

Materiales: 

• Reloj con segundero o un cronómetro.

Instrucciones:

• Encuentra un lugar tranquilo y cómodo: siéntate o acuéstate en una posición relajada. Evita hacerlo después de haber caminado o comido.  Estos factores pueden elevar tu frecuencia cardíaca, incluso si te encuentras bajo estrés.
• Localiza el punto de toma de pulso radial:  este se encuentra en la parte interna de la muñeca, justo debajo de la base del pulgar. Utiliza los dedos índice y medio de una mano para encontrar el punto.
• Coloca tus dedos sobre el punto de pulso en la muñeca, una leve presión bastará para percibir las pulsaciones. 
• Cuenta las pulsaciones: observa el reloj con segundero o el cronómetro y comienza a contar las pulsaciones durante 60 segundos completos. Si prefieres, puedes contar las pulsaciones durante 15 segundos y luego multiplicar ese número por 4 para obtener el pulso por minuto.
• Registra tus resultados.  
• Repite si tienes dudas o te sientes inseguro.